情绪调节，做阳光灿烂职场女人

陆新华

情绪调节，做阳光灿烂职场女人 <br/>　　——理性地认知事物，应当认认真真真地面对现实，对事情进行分类。女性群体发达的直觉赋予了她们天然的战胜困难的能力。但有时又过度地依赖和相信直觉的力量而不愿意对事物进行理性的区分。用了许多的时间和精力在对明天和将来的焦虑和担心。如果我们能够区分开眼下的事务中哪些是重要而紧急的，哪些是重要但不紧急的，哪些是紧急但不重要的，哪些是不重要也不紧急的。就可以用集中自己的智慧、热忱，把今天的事做好。而做好今天的事，才能理性地为明天的事做准备，未雨绸缪。 <br/>　　一个人如果能够从长远目标入手去思考问题处理事物，有周密的设想和现实的行动计划，即使出现暂时的不顺利，也能够理性地分析，就不会沉浸在悲观失落的负面情绪中而无力自拔。因为只有认识到问题的根源，才能解决问题。成功学大师拿破仑.希尔认为：成功就是过平衡式的生活。而平衡式的生活应当是事业和生活，付出和获得和谐并存的。特别是女性一定要平衡一下生活与事业的关系。不要把工作当成一切。无论多么辉煌，工作永远只是女性漫长岁月中很短暂的一段，我们可以在其中享受它的乐趣，但不能忘记分出一些时间给家庭、朋友、兴趣等，这样才可能无论在何种情况下都可以轻松转换角色，放松紧张的神经，防止消极情绪的形成。享受生活的美好和乐趣。 <br/>　　在充满竞争的职场上，竞争、困难、矛盾等是每个人都会遇到的，适度的压力可以刺激我们采取一些行动，挑战我们自身的能力，帮助我们达到自己认为不可能达到的目标。但当遇到的压力超越了自身的极限或能力暂时无法解决时，不要陷入其中，可以通过转移注意力的办法，让心情慢慢放松下来，然后再去寻找出路。对同事、朋友甚至对手的升职、发财等不与自己的生活进行标准不一的攀比而产生心理上的失衡，而真诚地看到他们的优点和长处，真诚的祝福别人的收获。永远以一种感恩心理对待拥有的有形的和无形的资产,如能力、健康、爱心、情谊等。 <br/>　　知足常乐，为自己生命的每天喝彩，善待自己，享受轻松快乐的心态。 <br/>　　——经常给自己积极的心理暗示，保持乐观心态，也主动营造乐观宽松的环境。《圣经》里有这样一句话：天堂在你心里，当然地狱也在。古人说，"宰相肚里能撑船"，"大人不记小人过"，就是要让人达观处世，态度积极，做心胸开阔、愿意理解他人的人。虽然乐观和积极的心态不能代替解决问题的办法或现实的出路，仅仅有积极的态度，也不能替自己做难以做出的决策。 <br/>　　一个人只要活着，就永远会有事情出现来考验你的心态。挑战你受挫后复原的能力。但现实绝不会因为你的消极和眼泪而自动出现光明，有了积极态度可以帮助自己更周密地思考和选择、更专心地行动，集中力量面对困难，坚定乐观地度过每天。那些能迅速恢复积极态度的人才会成为成功者。所以在困难和挫折面前，一定要有坚定的意志勇气和信念保持积极情绪状态，拒绝消极情绪的影响。 <br/>　　从容地承认问题的客观存在，做个快乐的傻女人也许更利于问题的解决。如果消极因素存在的时间很长，它们就会在你的情绪中、身体上、生活方式、思维方式上反映出来，影响你对事物的判断和行动力，阻碍你达成自己的目标。正如亨利•福特说过：不管你相信你能还是不能，你都是正确的。 <br/>　　——正确地评价和要求自己，不做十全十美的女人。我们生存的这个社会，美好和丑陋总是相伴相生，许多时候我们的能力不足以改变现实。与其抱怨感慨，不如从自己的心态改变开始。客观公正地对待周围的环境，在工作、同事和朋友中寻找快乐的种子。在危机和困难中发现机会。 <br/>　　卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”由于种种原因和长期的疲劳，女性往往在事业发展到一定阶段后，对自己的选择和追求、自己的奋斗和努力的目的产生了怀疑，或者看破红尘，被紧张疲劳、忧郁消极的情绪所笼罩，或者沉缅于持续的工作状态而无力自拔，一旦停止忙碌就无所事事，找不到生活的意义和乐趣。或者出现了工作效率的降低、情绪的不稳定、性格的变化无常等状况。 <br/>　　所以，要控制自己，管理好自己的时间和心情，不要把工作的压力引发的疲劳或因事务的繁杂引发的紧张的情绪状态带到家庭生活中，带到下班后的时间，而要充分为自己的时间做主，为自己的情绪做主。只要对自己的人生价值和目标有了较明确的定位和规划，生活的每一天就会因为线条的清晰而排除许多干扰，减少负面情绪的影响，超越眼前的利害得失，拥有健康快乐的心境。 <br/>　　——通过身体上的改变来改变心情，锻炼，如瑜伽等。健康的身体是健康的情绪的依托，身体和情绪会相互作用和影响，所以没有健康，很难有好的情绪。弱不禁风的林黛玉只会让人同情却很难带给人快乐。犹豫彷徨只会让人沉沦，而不会带来实质性的改变。职业女性不仅要在理论上清醒地认识负面情绪的危害，也要掌握一些方法和技巧来面对和解决实实在在的情绪困扰，把压力释放出去，调整、肯定和超越自己。 <br/>　　一位情绪心理学家说过："谁强忍自己的眼泪不流出来，谁就是在慢性自杀。因为流泪有助于排除人体在激动和紧张时产生的有害物质。因而，心情不佳时，用痛哭来发泄是女性常用的情绪表达和调整方式。但痛哭毕竟只能一时缓解情绪压力却不能从根本上解决问题。这时，主动转换环境和兴奋点，出去走一走，运动健身，在大自然中，感受一下蓝天白云，体会自然的伟大和宇宙的宽广，使人体发生生理上的一系列变化，在身体的锻炼中逐步放松肌肉增加精力和耐力，保持健康。这是更积极主动的情绪调整方式。 <br/>　　或者可以探亲访友，逛街聊天，倾诉和发泄心中的委屈、压抑、担心、焦虑，从而释放心理积郁的负面能量。甚至在长期的紧张疲劳之后，蒙头大睡一场也是种很好的休息和调整方式。因为在入睡后，大脑处于休息调整状态，情绪也就得以解脱，一觉醒来，清醒的头脑又有助于重新思考所面临的问题。 <br/>　　总之，善待自己，靓丽、阳光地活着，不仅是对女性自身的关爱，也是对人类短暂生命的深深祝福和感恩。希望我们一起努力！ <br/>