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电梯直达

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发表于 2006-11-16 23:16:09 |只看该作者 |正序浏览

快节奏的工作与生活给人们的精神带来了不少的压力。下面9种放松法可以帮助你减轻精神压力，使自己身心放松。

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发表于 2006-11-17 02:55:31 |只看该作者

<div class="quote">以下是引用何涛在2006-11-16 18:13:42的发言： 大家一起来放松！！！</div>94这意思！！！

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何涛

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发表于 2006-11-17 02:13:42 |只看该作者

大家一起来放松！！！

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发表于 2006-11-16 23:18:16 |只看该作者

全身运动 　　舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

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发表于 2006-11-16 23:17:59 |只看该作者

发展兴趣 　　培养你对各种有益活动的兴趣，可以使全身肌肉得到放松。

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发表于 2006-11-16 23:17:45 |只看该作者

沐浴时唱歌 　　洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

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发表于 2006-11-16 23:17:31 |只看该作者

摆脱常规 　　经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯等。

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发表于 2006-11-16 23:17:17 |只看该作者

腹部呼吸 　　身体平躺自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

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发表于 2006-11-16 23:17:04 |只看该作者

呼吸 　　进行浅呼吸，慢慢吸气，屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。

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发表于 2006-11-16 23:16:52 |只看该作者

按摩 　　紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。

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