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标题:
别以为你是男生你就不会虚啦
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作者:
小小鱼鱼
时间:
2012-12-3 15:57:48
标题:
别以为你是男生你就不会虚啦
别以为你是男生你就不会虚啦
冬季是一个适合冬眠的季节,但也有这样的说法,冬季适合养生。你属于什么样的体质,又该如何选择自己的养生之道呢?
先从你是什么样的体质开始
别以为虚是女性的专属,其实男性的患病机会多于女性,中医认为“虚者补之”,一般“虚男”分为气虚、血虚、阴虚和阳虚四种,不同类型的体质的男性进补的方式大不相同。
气虚症
常见症状有精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡
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苔白、脉虚无力等。虽然这种症状在“虚男”中尚属少数,但不容忽视。气虚当益气,此症可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药、粳米、牛肉、狗肉、鲢鱼、鳝鱼、鸡肉、大枣、樱桃、花生等,总之比较适合食用甘平、甘温的食物。
血虚症
失血过多、饮食不节、慢性消耗等都能引起血虚。常见症状有面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等。中医治疗血虚的原则及方法主要有健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血。血虚当补血,这种症状可选用当归、阿胶、龙眼肉等。即可以通过健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血等方式进行预防和进补。
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阴虚症
常见症状为潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。由于阴虚不能制火,火炽则灼伤阴液而更虚,两者常互相影响。
阴虚当滋阴,多吃一些滋补肾阴的食物,以滋阴潜阳为法。常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉,有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。阴虚火旺的人,应少吃辛辣的东西,火锅最好少吃,鸡肉也不要多吃,蒸、炸、爆、烤的食物也应少吃些,水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。
阳虚症
肾阳虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能
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减退、耳鸣等症状,饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。常见症候有面色皑白、四肢不温、阳痿早泄、纳少便溏、舌淡嫩、脉微细等。
阳虚者应该壮阳,进补应多吃鸡肉、羊肉、狗肉和韭菜等食物,这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。同时,还应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,也可食用温性水果,以补血益肾填精,抵御寒邪。
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冬季几道粥赶走你的颈椎痛
一、杭芍桃仁粥
药物组成:杭白芍20g,桃仁15g,粳米60g。先将白芍水煎取液500ml,再把桃仁洗净捣烂如泥,加水研汁去渣,二汁液同粳米煮熟。
功效:活血养血通络。
主治:颈椎病气滞血瘀型。
二、生姜粥
药物组成:粳米50g,生姜5片,连须
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葱数根,米醋适量。生姜捣烂与米同煮,粥将熟加葱、醋,食后覆被取汗。
功效:祛风散寒。
主治:颈椎病太阳经腧不利型。
三、姜葱羊肉汤
药物组成:羊肉100g,大葱30g,生姜15g,大枣5枚,红醋30g。加水适量,做汤1碗,日食1次。
功效:益气,散寒,通络。
主治:颈椎病经络痹阻型。
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